zaczyna mnie

[...] tylko się da. Do tego wynajmowało się sale i pykało w halówkę. Zima była długa, halę się odstawiło, no i własnie... Ostatnio zostałem wciągnięty w turnieje na orlikach. I tu zaczyna się problem. Odkryłem jaką MASAKRYCZNĄ formę mam. 2 sprinty a serce wali jak młotem. A po dłuższym wysiłku pierwszy raz czułem jak boli mnie... przepona. I chciałbym [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4efbcff48864e7badad1c6274f6d2fc.jpg Ponieważ zdania nie zaczynami od „a więc” zacznę od oficjalnego zakończenia konkursu. Przemiana Sylwetki 12tygodni minęło jak z bicza strzelił, dla nas obserwatorów komfortowo z paczka chipsów ;-) przed komputerem kibicując spoconym uczestniczkom. Dla konkursowiczek był to na pewno [...]

Siemka jestem na cyklu enan 1-12 250mg pon/czw i 1-4/6 meta. Cykl zacząłem 10tego, delikatnie mnie zalewa a teść zaczyna powoli działać, dmucham na zimne i obstawiam że jakiś % fatu przybędzie, mam pytanie czy po skończeniu mety nie było by dobrym pomysłem wrzucić winko oral ?

[...] sprawa sie ma z drugim - prawym prostownikiem. Ten jest caly czas taki napięty, szczegolnie to czuć gdy się pochylam w przód, prawy spięty, lewy lużny. Niby nic ale problem zaczyna sie podczas treningu siłowego. Podczas takich cwiczeń jak przysiad czy martwy ciag zapompowuje sie krwią tylko ten prawy do tego stopnia ze po chwili mam zesztywniałą [...]

Witam Z jakieś 2-3 miesiące temu mocno uderzyłem się w miejsce jak zaczyna się od pięty ścięgno Achillesa. Nastąpił tam wylew wewnętrzny dookoła wskazanego na zdjęciu miejsca w kształcie takiej prostej linii. Robiłem okłady z Altacetu aż zeszło. Mimo to po dziś dzień gdy np. się rozciągam i tamtym miejscem dosyć mocno dotykam podłogi, to czuję [...]

[...] I tu stawiam pytanie - co jeść i ile aby waga nie rosła. Aktualnie z aktywności fizycznej zostały mi długie spacery lub truchtanie jednak nie dłużej niż 15 min. Potem zaczyna się dyskomfort brzucha. Jem 4 posiłki - połowę tego co wcześniej a i tak przybieram na wadze. Fakt jedzenie nie jest może najlepiej zbilansowane ale jestem na [...]

[...] rodziny :) Teraz kiedy chciałem wrócić do koszenia odczuwam wciąż podobne objawy. Najpierw jakby czuję na całym ciele tę trawę więc idę szybko pod prysznic i wówczas zaczyna mi się robić zimno czyli właśnie zalewam się gęsią skórką, marzną mi czasem dłonie, czasem stopy (co ciekawe raczej nigdy razem obie te partie). Dodam, że jestem dość [...]

[...] trudne do opisania, taki dyskomfort, że coś mi przeszkadza w prawym oku, pomiedzy dwoma ostatnimi palcami prawej ręki, prawej nogi oraz pod prawą pachą i prawą pachwiną... Zupełnie nie wiem co jest tego powodem, a trochę mnie to zaczyna już niepokoić. Macie jakieś pomysły czego mogą to być objawy? Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam

Witam wszystkich, mam kilka pytań...od pewnego czasu zacząłem się interesować trójbojem i zastanawiam się nad zapisaniem do pobliskiego klubu wyciskaczy, ale od września zaczyna się liceum i nie wiem czy dam rade wyrobić ze wszystkim, więc pytanie brzmi...Jak bardzo różni się trening ts w domowym zaciszu od takiego na siłowni ? Czy trener jest aż [...]

[...] 82 kg Na siłownie biegam od początku czerwca 3 razy w tyg standardowo pn,śr, pt. efekt z 81 zjechałem na 79 kg :( aczkolwiek widze w lusterku mniej brzusia a co nieco zaczyna się pokazywać na klacie w barkach i nogach W DNT raz dwa razy w tyg basen Pracuje fizycznie, aktywność poza pracą i siłką średnia(czasami duża zależy ile mój synek [...]

[...] zadowolony, czuje się lepiej, stare spodnie lecą z tyłka ale brzuch i opona. Brzuch i opona nadal są, mniejsze to fakt, nie martwię się nimi, dalej siłownia i aeroby ale zaczynam się bać o skórę, odnoszę wrażenie że tłuszcz trochę ucieka ale skóra zwisać zaczyna. Co mogę z tym zrobić. Nie chce sytuacji że wytnę tłuszcz i będę miał nadmiar [...]

[...] ze wzrostem masy miesniowej tluszcz tez idzie ? czytalem wiele kilka diet na mase dla 80 kg kulturysty i wszystkie mialy od ok 400 do ponad 400 g wegli , mi juz przy 350 zaczyna brzuch rosnac takze sklonilo mnie to do napisania tego posta waz 79 kg , moja dieta zawierala 210-230 g bialka 320 gr wegli i moze 20 gr tluszczy sniadanie 8-9 [...]

[...] od parunastu tygodni pracuje jako kierowca/przedstawiciel handlowy. Bywa ze pracuje od poniedziałku do piątku, ale najczęsciej od poniedziałku do czwartku, moj dzien pracy zaczyna się od 7 rano i konczy w przedziale miedzy 19-21. Jak widac na treningi mam mało czasu, czasem wyjde pobiegac na 30min czasem mam jakąś siłownie pod ręką i staram sie [...]

[...] tez ze teraz to juz nie ma roznicy czy zaczne cwiczyc za miesiac czy za pol roku bo jakbym mial 12 lat to trzeba by bylo sie spieszyc a teraz juz nie ma znaczenia. Troche mnie to zdziwilo bo wydawalo mi sie ze im pozniej sie zaczyna tym gorsze sa efekty ? Jest ktos z was w tym temacie i moze powiedziec czy moja wizyta przebiegla tak jak trzeba ?

Mam spuchniete i zaczerwienione nogi od stop do kolan z krostkami ktore pekaja i wycieka z nich plyn, zaczyna sie od krostek potem przetwarzaja sie w czrwone plamy, teraz przenosi sie na rece.bylam u trzech lekarzy i kazdy z nich mowi ze to alergia ale nic nie zjadlam, zadnych lekow, slonca nie lubie, nie czulam ze mnie cos ugryzlo, dostalam [...]

Witam, od trochę ponad 2miesięcy robie plan fbw który wygląda mniej więcej tak: Przysiad ze sztangielkami (3serie+ 2 rozgrzewkowe) Martwy ciąg/RDL -||-(3+2) Pompki na podpórkach z obciążeniem w plecaku(3 serie właściwe każda z innym ustawieniem rąk, 2 rozgrzewkowe-na kolanach bez obciążenia) Wiosłowanie sztangielką w podporze(3+2) Wyciskanie [...]

[...] musze dorabiać dziurki więc uważam to za osobisty sukces po 2 latach żywienia się kebabem. Obecne wymiary: klatka - 106cm biceps - 35,5cm talia - 92cm udo - 55cm I tu zaczyna się mój problem o nazwie zastój, czuję że zatrzymałem się w miejscu w kwestii redukcji tkanki tłuszczowej, rzeźbie czy też rozbudowie mięśni oraz wrostu siły bo: - z [...]

Witam chciałbym sie poradzic względen treningu na siłowni dla mojej dziewczyny dopiero zaczyna przygode z ciezarami wczesniej cwiczyla tylko bieganie + treningi Ewy Ch. a wiec nie bardzo wiem jak sie do tego zabrać bo nigdy nie pisałem treningu pod kobiete czy moge zastosowac w jej przypadku takie cwiczenia typowe jak dla meżczyzn ?? System taki [...]

[...] intryguje mnie jedna sprawa, ogólnie istnieje założenie z którym się spotkałem że w trakcie jednego posiłku optymalną dawką białka jest ok.30g, powyżej tej dawki wątroba zaczyna mieć problemy i nie koniecznie organizm przeznaczy to białko na budowę mięśni ( nie mam pojęcia co się stanie z nadwyżką .... ). Jak się mają te założenia do wypicia [...]

[...] cały czas... Nogi robię 1x w tygodniu i na końcu łydki, wspięcia na palce z ciężarem własnego ciała dużo powtórzeń. Robiłem też mało powtórzeń ale z dużym ciężarem na plecach, ale nic nie rusza... Już mnie to zaczyna mocno denerwować. Dodam że ćwicze na domowej siłowni, także maszyny odpadają. Macie jakieś "patenty" na łydki? :) z góry dzięki